Buongiorno

[onorio91]

Sono nuovo e vi saluti tutti quanti...
Faccio palestra da circa un anno e mezzo, ma non ho ottenuto i risultati sperati, ovviamente qualche cosa si vede, ma non è il livello che speravo.
Premetto che circa 3 anni fa ho perso 35 kg di peso dopo una dieta casereccia, perciò ho perso tono muscolare.
Ora mi ritrovo, nonostante tutto, con poca forza (per uno che fa palestra da quasi due anni) e con un fisico non eccellente (185*85kg).
Parlando col mio allenatore abbiamo focalizzato l'attenzione sulla dieta da seguire, ha detto che mangio troppo poco.
Avete consigli??? vorrei confrontare le vostre diete con la mia per cercare di perfezionare il più possibile la mia.
Vi ringrazio in anticipo

[BENNET]

Leggiti il link in rilievo su come programmare una dieta personale

[domenico94]

Avete consigli??? vorrei confrontare le vostre diete con la mia per cercare di perfezionare il più possibile la mia.

Posta una dieta e ti si potranno dare consigli.

[onorio91]

5 pasti al giorno, colazione(jogurt caffè fette biscottate+ marmellata)
merenda(creckers integrali+ frutta)
pranzo (primo, che solitamente è pasta, secondo di carne o pesce e frutta)
merenda (jogurt+fette biscottateo creckers)
cena (insalata, carne o pesce, parmigiano, frutta).
Questo è quello che comprende la mia dieta, a grandi linee ma la riassume...
Grazie per la disponibilità

[eraser]

5 pasti al giorno, colazione(jogurt caffè fette biscottate+ marmellata)
merenda(creckers integrali+ frutta)
pranzo (primo, che solitamente è pasta, secondo di carne o pesce e frutta)
merenda (jogurt+fette biscottateo creckers)
cena (insalata, carne o pesce, parmigiano, frutta).
Questo è quello che comprende la mia dieta, a grandi linee ma la riassume...
Grazie per la disponibilità

Più che una dieta questa è una lista della spesa...
Mancano le quantità, i tuoi dati anamnestici completi, ecc.
La cosa migliore è che tu legga per bene i threads che ho in firma e poi se ne discute.