Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
Scusami non ho capito la fase di dimagrimento, 5 sedute settimanali ma divise come?
Allora, da quel che ho letto in giro, non è corretto fare pesi a pranzo e corsa il pomeriggio. Per cui, l'impostazione sarebbe la seguente:

Lunedì corsa + addominali
Martedì pesi, eventualmente divisi in una parte di scheda ora di pranzo ed il restante tardo pomeriggio
Mercoledì come lunedì
Giovedì come martedì
Venerdì come lunedì

In pratica 3 giorni aerobico, 2 pesi.

Come ti dicevo, vorrei un aiuto per valutare prima la "struttura" dell'allenamento, poi la modalità ragionando sui pesi, le ripetizioni ecc (questa parte devo ancora leggerla per bene, prima di elaborare una scheda) ed infine l'alimentazione (momentanemanete, su questo ho una gran confusione, ma mi sto informando).

Per ora grazie