Ciao, ascolta a 17 anni il tuo corpo ha dei livelli ormonali ottimali, puoi fare molto!
Ma dovrai farlo con cognizione di causa...
4000 kcal sono molte, troppe per crescere...e inoltre non sarebbe salutistico reggere certe diete sopratutto se si parte sottopeso...
Non hai muscoli da mantenere o super stimolare/compensare...quindi fai le cose gradualmente, dai il giusto stimolo ai muscoli per crescere (quindi OK full body per un mesetto, poi però devi spingere e la full body non andrà più bene ma dovrai farti fare una split routine composta perlopiu da fondamentali in modo da concentrarti su massimo un paio di gruppi muscolari per volta perché i carichi dovranno essere adeguati a stimolare la crescita) tutto ciò in sicurezza quindi con riscaldamento e curando la tecnica, ricorda che il peso non dev'essere un fine ma solo uno strumento quindi poco importa se non aumenterai i pesi sul bilancere ad ogni seduta...
Lascia stare quel gainer che come ti dicevano è pari ad una fonte inutile di zuccheri...prendi spunto dal forum, mangia molti carbo, aumenta un po le proteine e prediligi le fonti di grassi buoni come la frutta secca o il pesce.
Aumenta le calorie gradualmente, un 10% alla volta e non 4000 di colpo altrimenti metti su grasso e basta...e vedi che con impegno i primi chili arrivano visto che sei sottopeso :-) poi quando vedi che ti blocchi con il peso cambi scheda e aumenti leggermente le kcal...tutto questo a grandi linee, per il resto usa la funz cerca qua sul forum che è pieno di spunti interessanti e se hai bisogno non ti far problemi a chiedere :-)