Prendere 20kg di massa in un anno?

[user_del06464]

Io intendo 20kg di massa (sia magra che grassa), non massa magra pura! Lo so che sarebbe impossibile... La scheda fullbody la userei 2 mesetti. Per farti un esempio (a caso, tanto per darti un idea), Christian Bale nel film "L'uomo senza sonno" era 55kg x 188cm, l'anno dopo è arrivato a pesare 90kg per fare il film di batman ed è ovvio che di quegli 85/90kg non sia presente pura massa magra. Io vorrei fare una cosa del genere, "un po' più in piccolo" (impegnandomi comunque al massimo!), nel senso che anzi che prendere 30 e passa kg in un anno (che non so quanto faccia bene al corpo un cambiamento in così poco tempo) punto a 20kg scarsi con tot quantità di massa grassa.

[Diegos4]

Io intendo 20kg di massa (sia magra che grassa), non massa magra pura! Lo so che sarebbe impossibile... La scheda fullbody la userei 2 mesetti. Per farti un esempio (a caso, tanto per darti un idea), Christian Bale nel film "L'uomo senza sonno" era 55kg x 188cm, l'anno dopo è arrivato a pesare 90kg per fare il film di batman ed è ovvio che di quegli 85/90kg non sia presente pura massa magra. Io vorrei fare una cosa del genere, "un po' più in piccolo" (impegnandomi comunque al massimo!), nel senso che anzi che prendere 30 e passa kg in un anno (che non so quanto faccia bene al corpo un cambiamento in così poco tempo) punto a 20kg scarsi con tot quantità di massa grassa.

Ok ma lui prima di arrivare a quel peso, (e per arrivarci si dice che si mangiasse un scatoletta di tonno e si fumasse 2 pacchetti di sigarette al giorno per non sentire la fame), era gia stato oltre gli 80, vedi American psycho..
Comunque sei molto determinato e secondo me visti anche i tuoi anni non é un impresa impossibile. Io alla tua età ero 1,80 per 63kg, e dopo un anno mi ricordo che arrivai sopra i 73 mantenendo una bella definizione.

[alexem]

ma .. 20 chili il primo anno mi sembrano eccessivi , io direi che sui 15 ,si puo' fare tranquillamente , mettendo per la maggior parte massa magra .

Anche io ti consiglio di non partire a razzo sulle 4000 cal , se adesso il tuo metabolismo ne richiede 2000 , per dire , quelle 2000 cal in piu' si trasformerebbero per lo piu' in grasso , aumenta gradualmente in base al tuo metabolismo ( ricalcolerai le kcal ogni 2-3 settimane )

impara bene la tecnica e anche io ti consiglio di non dare troppa importanza alla forza ,
all'inizio si cerca sempre di tirare su il massimo possibile senza pensare all'esercizio eseguito
alla c###0 di cane , e' il peggior errore che si possa fare !