Io penso che i cairchi non siano poi un problema. Dopo tutto ti alleni per aumentarli. Non ti vuoi sparare un 8x8 alla Gironda ne utilizzare le tecniche di Rea.

Quindi: per calcolare i 5RM devi calcolare anche il peso del bilanciere!
Quindi adesso di panca non sei 20 + 20 ma sie 20 + 20 + x.
Attento a non dimenticarlo, altrimenti i risultati delle percentuali per aumentare i carichi vengono sbagliate!