Dubbi alimentazione in generale

[LucaLuca]

In teoria, sarebbe meglio mantenersi su massimo 2 gr. X Kg massa magra, in teoria.
Per avere un aiuto più concreto , soprattutto da gente più esperte, ti consiglio questi due post , se non l'hai già letti:

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

[domenico94]

Inoltre aggiungo che mancano parecchie informazioni: BMR (basal metabolic rate = metabolismo basale), FCG (fabbisogno calorico giornaliero), suddivisione dei macro e relative grammature totali...

Ho appena letto il peso e l'altezza... pensa a mangiare e a spingere che sei sottopeso, di definizione se ne riparla quando avrai qualcosa da definire.