09/09/13

Oggi in palestra sono tornati i Weighlifters ed era abbastanza piena!
Dopo qualche mese all'insegna del volume la parola d'ordine è intensità!

Squat con cinta
5x2x115kgMi devo abituare a lavorare con carichi alti, manco di esplosività e compattezza. Cmq un buon lavoro!

Panca
5x2x85kg
Come lo squat, anzi direi un pelo meglio!

Trazioni
2 ladder fino a 5 rip

Power shrugs
4x8-10x65kg