Io reputo lo squat l'esercizio principale in assoluto, non può mancare, se nella tua palestra non c'è il rack hai 3 possibilità, o chiedi al proprietario di comprarlo (anche nella mia palestra non c'era, ho chiesto al proprietario e l'ha comprato), o ti arrangi appoggiando il bilanciere dove capita, vanno bene anche le casse di legno usate di solito per il jump squat, credo costino anche poco, decisamente meno di un rack quindi se non ci sono neanche quelle puoi chiedere di acquistarle, o le acquisti tu e le lasci in palestra, e come terza opzione da usare se le prime due falliscono, impari lo zercher squat, sapendo che comunque non è la stessa cosa e sarebbe preferibile lo squat classico