Parere per scheda forza

[Karn]

Esempio per la panca per un massimale di 100kg

riscaldamento

40kg x 5 - 5
50kg x 5


60kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
80kg x 5
82.5/85kg x 5

[Bope07]

Ok, perfetto ho capito.
Fra questa scheda e un allenamento bill starr 3 volte a week: lun --> squat, bench, row mer --> squat , incline, dead lift

ven --> squat , bench, row.
Ho preso l'allenamento bill starr for novice intermediate lifter su internet, con esercizi e carichi con tutte le progressioni.
Quale sceglieresti?

[Karn]

Scusami, mi hai fatto scrivere e variare una bozza di allenamento e adesso mi dici che vorresti farne
un altro?
Mah!!!!

[eraser]

Ci vuole una pazienza. ..
Rep di incoraggiamento all'amico karn.
E srep per bope

[Go Hard]

Ma cosa sono queste rep +? scusate l'ot

[Bope07]

No, ho semplicemente chiesto quale programma sceglieresti tu, per la propria esperienza personale!
Non ho detto che non seguiro' l'allenamento, casomai la prossima volta ne faro' uno diverso.

[LucaLuca]

Ma cosa sono queste rep +? scusate l'ot

Ciao Go Hard.
La stellina in basso a sinistra , alla fine di ogni post: "reputazione".

[Bope07]

Non so dove sia questa stellina. Ho una reputazione negativa? Scusate ma io non entro molte volte nel forum, non sono un esperto.