Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[domenico94]

06 Settembre 2013
BW: 80,5 kg
Macrociclo 1: forza
1° mesociclo: risveglio muscolare - avvicinamento alla forza
1° microciclo
Dieta seguita: normocalorica con ciclizzazione all'italiana.
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5' cyclette
Riscaldamento 1 serie a bil. vuoto.
Squat 3x8 2': 60 kg serie completate... anche oggi esecuzione perfetta.

Riscaldamento 1 serie a bil. vuoto.
Stacco da terra 5x8 2': 70 kg e serie completate.

Rematore bil. al petto 3x10 2': 35 kg e serie completate.

Riscaldamento 1 serie a bil. vuoto.
Panca piana 5x8 2': 40 kg ed ottima esecuzione.
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Conclusioni: ero abbastanza scarico, dato che il mio pre WO è stato uno shaker con 200 gr di latte ed un misurino di Whey... a casa non c'era frutta
Comunque, non riesco a capire come abbia fatto a perdere così tanta forza in un mese di astinenza dalla sala pesi. E' deprimente visto che di peso e BF sono praticamente uguale a prima... saranno le alte reps. Spero di recuperare tutto in un mesetto, per poi iniziare il MAV5 con i carichi di un mese fa.