I bcaa non servono a molto se non a ridurre le percentuali di cortisolo e il rischio di catabolismo, che comunque, ad un atleta sano, che mangia normale, non intaccano minimamente. Insomma servono a poco a meno che tu non sia in ipo.
Per quanto riguarda le proteine tutto si può fare ma è bene che tu abbia prima un buon piano alimentare su cui fondare l'integrazione, comprendi?