Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

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04 Settembre 2013
BW: 80,5 kg
Macrociclo 1: forza
1° mesociclo: risveglio muscolare - avvicinamento alla forza
1° microciclo
Dieta seguita: normocalorica con ciclizzazione all'italiana.
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5' cyclette
Riscaldamento 1 serie a bil. vuoto.
Squat 5x8 2': 60 kg serie completata, ed esecuzione perfetta.

GHR 3x5 1'30: serie completate.

Trazioni presa inversa 5x5 2': completate con 5-5-5-4-3

Riscaldamento 1 serie a bil. vuoto.
Panca piana 5x8 2': ottima esecuzione, ed ottime sensazioni.

Calf alla pressa 3x12 1'30": 162 kg e serie completate anche con qualcosina in più... dalla prossima volta, diminuisco il carico e resto uno o due secondi in isometria a fine eccentrica.
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Conclusioni: oggi ero carichissimo, anche se avevo le gambe a pezzi... bellissimo WO, anche se i carichi mi fanno ancora ridere.