Lunedi 2

risc
squat 60.3.2, 100.3, 140.3, 165.3, 182.2.4
GM 4.4
panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 135.2.5
croci 6.4
mobilità


martedi3

risc
stacco 70.3, 120.3, 160.3, 180.3, 200.2.2, 215.1.2
panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 135.3.5
trazioni 4.4
braccia 6.4

con questa settima inizio a tagliare abbondantemente i volumi