Opinioni su una nuova programmazione

[domenico94]

Fissa degli obiettivi.
Hai dei carichi massimali che fanno ridere ? Punta sulla forza, e guadagnerai anche massa.
I tuoi carichi sono buoni e ora vuoi puntare ad aumentare la massa muscolare ? Punta a far massa.
Sei grasso, ma hai comunque una buona massa muscolare ? Punta alla definizione.

Con questa scheda cosa vuoi ottenere ? C'è un senso logico dietro questo elenco di esercizi ?
Se la risposta è si, esponilo; se invece come penso è no, leggi gli articoli presenti nel forum, informati e sulla base delle nuove conoscenze acquisite, struttura una buona scheda degna di essere chiamata tale e chiedi consigli su come migliorarla per raggiungere il tuo scopo.

Ti riporto un thread che potrebbe esserti d'aiuto nella scelta degli esercizi: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...li-scelgo.html
Dopo aver capito almeno a grandi linee come strutturare una scheda e quali esercizi preferire, per capire il numero di serie e di ripetizioni da eseguire per raggiungere il tuo scopo, dai una lettura a questo: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
Se avrai altri dubbi, puoi consultare questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
Se ancora ci sono dubbi specifici, apri una discussione e chiedi pure.

PS: senza una dieta non vai da nessuna parte: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html.