Se fai squat nella fase di massimo allungamento ti ritrovi con il carico che graverà su schiena e ginocchia il che non è l'ideale. La fase isometrica non è sempre adatta dipende anche dall'esercizio, nella velocità di movimento ci sono 4 fasi oltre a quella eccentrica e concentrica le due isometriche sono quelle in posizione allungata e accorciata, quindi si , per rispondere alla tua domanda esistono 2 posizioni isometriche, anche se in alcuni esercizi andrebbero evitate o comunque si rischierebbe di togliere tensione all'esercizio.