Grazie shawn risposta esauriente e allora cosa mi consigli di far per uscire dallo stallo che ho da ottobre 2012 in termini di crescita muscolare e progressione pesi? optare e provare veramente il bill o sempre monofrequenza diminuendo i pesi e impostando una progressione senza cedimento o dimmi tu la soluzione qual'è (dai un'occhiata al topic stallo se non è un disturbo) e un'altra cosa come potrei integrare corsa e stretching nel mio allenamento