Spetsnaz

[circle69]

ciao e benvenuto, il permesso è accordato a priori visto che il forum è un momento di discussione e non un catalogare gli allenamenti.

allenamento 17.2

premessa giornata lavorativa pesante, arrivo a casa e mi devo aspetta la pulizia dei sifoni dei lavandini (roba orrida)

riscaldamento

stacco 70.3, 120.3, 155.3, 180.3, 200.2.5

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 135.3.6

trazioni
braccia
stretching

[.:überfranz:.]

NOOOOOO, non ti sposare!!!
che dire... condoglianze

[.:überfranz:.]

*****, vai alla WEC??
complimenti!!!!!!!

domanda del kaiser, ma le ripetizioni e le rep in che ordine le scrivi?

[circle69]

grazie per le condoglianze

gli esercizi li scrivo alla "russa"
kg.reps.serie
esempio stacco ... 200.2.5 = 5 serie da 2 con 200

per le trazioni faccio una fatica bestia ( di schiena sono strascarso) di solito 5/6 serie da 4/5 ripetizioni, poi quando vado in palestra faccio un po piu di volume con la lat ( che ovviamente a casa non ho)

[Tonymusante]

ciao Luigi e congratulazioni per il grande passo.

Forse ci vedremo alla WEC, concomitanza di orari permettendo.

[circle69]

ciao Giovanni,

io dovrei arrivare il venerdi in giornata visto che comunque gareggio il sabato pomeriggio, dovrei riuscire a vedere la gara di Damiano e degli altri ragazzi

[Tonymusante]

ok. Allora ci si vede sicuro

[circle69]

la cosa piu dura sarà vedervi festeggiare la sera del venerdi e dover aspettare altre 24 ore

allenamento 29 sett
17.3

risc
panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 135.2.2, 145.1.2
squat 60.3.2, 100.3, 140.3, 165.3.2, 185.2.5
gm
panca 100.3, 120.3, 130.2.4
croci
stretching

volumi ridotti anche in previsione del test di oggi

[SeNsHi]

differenze di sensazione tra la prima e la seconda panca? (oltre un po' di stanchezza ovviamente)