ma quante volte si è detto che nn esiste la formula magica??
anche se ti alimenti bene (e questo nn lo posso dire solo guardando la tua dieta, potrebbe anche nn essere adatta a te) nn è sufficiente a crescere
il riposo nn è solo quanto dormi...il riposo dev'essere anche muscolare, magari una full body nn va bene x te..anche io l'ho fatta, ma è solo una fase..nn puoi sempre allenarti allo stesso modo..poi c'è da vedere la qualita della contrazione.
ed infine, ma nn meno importante, anzi, determinante soprattutto all'inizio è la GENETICA..purtroppo (o per fortuna) è così, c'è chi cresce + facilmente e chi deve versare secchiate di sudore x metter su un muscoletto...
ma alla fine quello che fa la differenza è la costanza e la razionalità nell'allenamento.