Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
Ebbene si , c'è addirittura chi stila diete per terzi non conteggiando il pw e il PPW (post post work : solitamente un pasto solido altamente insulinico come yogurt e marmellata) e questi terzi dimagriscono mantenendo buone masse o addirittura mettendo su qualche muscolo
Interessante... nel primo dimostra proprio che la sintesi proteica aumenta molto più con l'assunzione di latte intero nel post-wo, che con quello a basso contenuto di grassi e quello "isocalorico al latte intero" (sinceramente quest'ultimo non ho capito cosa sia).

Nel secondo, dimostra che con un regime alimentare di restrizione calorica (ipocalorica), per ottimizzare i risultati di perdita BF-mantenimento/incremento LBM, la percentuale settimanale di perdita di peso migliore sia lo 0,7%. Il tutto da associare ad un'allenamento improntato sulla forza... a mio parere, studio davvero interessante.