consigli su attuale scheda per ciclo forza

[Dave94]

hai lo stesso massimale di panca inclinata (che poi per panca si intende panca piana) e di stacco?
al posto di pensare al deltoide posteriore, penserei a costruirmi una buona base di forza e tecnica negli esercizi principali.
la scheda che hai postato non assomiglia neanche lontanamente ad una scheda di forza dato che hai semplicemente fatto un elenco di esercizi per ogni gruppo muscolare (allenato, tra l'altro, in monofrequenza).
ti consiglio di iniziare con una scheda in multifrequenza e ragionare non per gruppi muscolari, ma per alzate.

[belfisico]

io la forza lo sempre allenata cosi e mi sono trovato sempre bene, infatti la mia forza sta aumentando, cmq se avete delle corezioni da fare fatele pure poi io vedo

[belfisico]

di questa che ne dite?
Allenamento per la forza
Allenamento per la forza
SCHEDA 1PANCA PIANAINCROCI CAVI ALTISHOULDER PRESSALZATE FRONTALICURL CON MANUBRIPANCA SCOTT CON MANUBRI15-12-10-8-6
3/4 X 12/15
15-12-10-8-6
3/4 X 12/15
15-12-10-8-6Allenamento per la forza
SCHEDA 2CALF IN PIEDICALF SEDUTOLEG CURL SDRAIATOHPX CON SOVRACCARICOSQUATAFFONDI CON MANUBRI15-12-10-8-63/4 X 20/2515-12-10-8-63/4 X 12/1515-12-10-8-63/4 X 12/15SCHEDA 3PULLEYLAT MACHINE CON TRIANGOLOSPINTE SU PANCA IMP. STRETTATRICIPITI BUSTO 90°ALZATE 90°15-12-10-8-63/4 x 12/1515-12-10-8-63/4 X 12/153/4 X 12/15

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Allenamento per la forza
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[eraser]

Belfisico....fatti meno domande e studia i threads in evidenza