Citazione Originariamente Scritto da paolopaulpaul Visualizza Messaggio
Ad esempio oggi ho mangiato questo:

-Colazione: 2 uova con marmellata light, caffellatte e 2 gallette di riso

-Spuntino: 30 GR di proteine in polvere Le metterei come post-WO . Come spuntino , un frutto fresco più una fonte proteica ( possibilmente non troppo grassa, ma dipende dalla tua dieta).

-Pranzo: spaghetti senza condimento con sfilacci di cavallo (?) e grana

-Spuntino: yogurt bianco con pinoli e 2 cucchiaini di marmellata light

-Spuntino Post Work: 4 gallette con 80 gr di petto di pollo affettato (Cosa intendi per post- WO ? Se è appena dopo,secondo il mio parere da principiante, hai troppa roba )

-Cena: 80 gr di bresaola, agnello alla brace, braciola ai ferri.

-Spuntino prima di andare a dormire: 1 cucchiaino di crema di arachidi fatta in casa.


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Mancano frutta e verdura