Aiutoo!! Problema dieta per massa

[BENNET]

Grazie Bennet  comunque è scontato che metterò su anche qualche chiletto di grasso?

Di niente Se si fanno le cose a modo, ovvero dal 10 al 20 % di surplus calorico, un po' di grasso lo si prende per forza ma se si vuole crescere non c'è altro modo, almeno per quanto riguarda noi natural

Perché questo è il mio primo ciclo di massa e ho varie cose da chiedere.. Cosa posso assumere per aumentare i carboidrati? Riso come spuntino? Oppure lo mangio a cena ma raddoppio la dose?

dipende quando ti alleni,bisogna anche considerare l'IG degli alimenti