Ciao
allora ci vuole impegno e costanza, ma sopratutto certezze, ovvero non basta mangiare pulito, devi mangiare secondo gli obiettivi e quanto richiesto dal tuo organismo in base alle sue necessità. Se mangia proteine nobili come carne bianca, uova, pesce azzurro e così via, è già un inizio, ma una cosa è mangiare 50 gr di merluzzo altra magiarne 200 gr (so che sei vegetariana era solo un esempio per le quantità) quindi è necessario realizzare un piano alimentare su misura altrimenti difficile progredire nel lungo periodo, all'inizio sarà più semplice ma senza una base alimentare solida non fari alcun progresso.

Sei vegetariana o vegana ? mangi uova\latte e derivati ?