caspiterina quanto mi manca la palestra........... che bello finalmente tra qualche giorno si ritorna ad alzare!!!! siiiiiiiiiiiiiii!!!!
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Mr Italia
In Stretching
caspiterina quanto mi manca la palestra........... che bello finalmente tra qualche giorno si ritorna ad alzare!!!! siiiiiiiiiiiiiii!!!!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
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primo giorno in sala pesi dopo oltre 40 giorni di fermo, finalmente oserei dire! ho cominciato mooooooooolto adagio.... credo di aver fatto bene perchè già ho qualche dolorino... hihihi
Leg press 4x12 @73kg
Chest press 4x12 @35kg
Pulley 4x12 @35kg
Lento 3x12 @20kg
Pushdown v-bar 3x15 @15kg
Curl bilanciere 3x15 @20kg
Crunches 3x15
durata 1 ora
avanti così questa settimana, facciamo ricondizionamento
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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e chiamalo ricondizionamento!!! dolori ai quadricipiti che neanche se ieri avessi fatto 10 serie di squat!!! da non poter salire e scendere le scale! speriamo che per domani avrò recuperato!!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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