- Via i grassi nel post WO e spostali nel pre nanna;
- Nel pre nanna, troppe calorie e cerca di avere una sola fonte proteica. Per ovviare, potresti alzare le calorie a colazione;
- Se sei in massa, opta per una suddivisione di 50-20-30 e magari riduci i carbo nei giorni off (per esempio potresti dimezzare la porzione di pane a cena);
- La banana nel pre WO, a meno che non ti alleni immediadamente dopo, non va bene. Ti innalza inutilmente la glicemia con conseguente ipoglicemia reattiva durante il WO, anche se con l'aggiunta di bresaola e frutti a medio-basso IG, il carico glicemico non dovrebbe essere troppo alto da incombere in questo inconveniente.