Si è una base che si può modificare (ovviamente, perché non ne faccio un ossessione la dieta..) però non potevo neanche alzare troppo le grammature del pane, altrimenti sarebbe un post wo da sparo.

Rifaccio 2 o 3 giorni con le tue indicazione, poi riposterò tutto (Colazione e primo spuntino li tengo sempre uguali perché a scuola non ho molta libertà, non riesco a mangiare tutto, devono essere cose comode)