100 kcal non fanno la differenze... comunque, le grammature degli alimenti le devi decidere tu in base all'impostazione che vuoi dare alla dieta.

Il mio consiglio, detto in parole povere, è di non fissarti troppo sul conteggio al millesimo di Kcal e macronutrienti, altrimenti mangiare diventerà un vero e proprio stress, ed in termini di risultati 100 Kcal in più o in meno non fanno la benché minima differenza... stessa cosa vale per le grammature dei macro.