dati per la mia dieta e per il programma

[Shawn Ray]

7500 kcal non li consumava neanche Coleman ai tempi d'oro , hai sbagliato calcoli.

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[domenico94]

7500 kcal non li consumava neanche Coleman ai tempi d'oro , hai sbagliato calcoli.

Beh, Phil Heath ne consuma 8000 e più in massa

[DogBullo]

Leggende narravano che Phelps ne assumeva 12.000. Comunque 7.000 per te in 3 giorni ok.

[Matteo1]

Vero di Phelps, l'avevo vista la sua dieta!
Se fosse vero esploderebbe quel povero ragazzo..

[Doit!]

e immaginavo

rifaccio il calcolo...

66 + (13.7 x peso in kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età) = BMR

66 + (13,7 X 49,58) + (5 X 174) - (6,8 X 27)

ovvero 66+679+870-183,6 =1431,4

1431,4 X 1,2 (attività molto leggera) = 1717,68

da scemo avevo messo il mio peso totale non la massa magra

scusate la deficienza

pensate che vada bene come calorie? dato che vorrei mettere su massa?
ho letto che non bisogna esagerare per non creare difficoltà al corpo.