Nulla te l'ho detto, un integratore non ti sblocca....scusa ma ragiona un attimo , se il tuo fabbisogno proteico, la butta la, è di 120 Gr di proteine al girono, e ne assumi magari 130 con l'alimentazione, integrando magari con 30 gr ovvero con un surplus di cui non te ne fai nulla cosa otteresti ? nulla o meglio kcal indesiderate ne più ne meno, otterresti l'esatto opposto. Se ci sono problemi ci si ferma e si pianifica un allenamento ed una dieta adeguata.