Nono 1 ora di corsa e 90 minuti di bicicletta un giorno una e un giorno l altra e una dieta ipocalorica, 1 compressa di natural yohimbe al dí, come obbiettivo vorrei definire gli addominali e i pettorali, sulle gambe non ho più un filo di grasso, é tutto concentrato nella parte addominale



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