Vuoi fare il power clean da solo? Cerca su Rawtraining il post "manuaeltto alzate olimpiche fai da te" (scritto proprio manuaeltto, errore non corretto). Poi vai su tnation e cerca l'articolo di Charles Staley sul powerclean con i video dei vari step. O sul canale youtube di California strenght. Se vuoi farlo devi evitare assolutamente gli errori che hai descritto.

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