Primissima dieta.... come va?

[Wildcat]

La maggior parte delle persone consuma meno calorie del fabbisogno, e da fonti sporche. Questo blocca i risultati. Se tu hai un fabbisogno di 3000 kcal e vuoi crescere, assumine 3300 (+10%) e se fosse ancora poco passa a 3600 (+20%).

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[crimelist]

Ok ragazzi... mi fido di voi.

Per ora ho tirato giù questa. In base a quello che posso mangiare io (sono allergico al lievito)

Colazione

Yogurt greco 250 gr
Corn Flakes 120 gr
Anacardi 10 gr


Spuntino

Gallette 60 gr
Miele 20 gr
Anacardi 10 gr


Pranzo

Riso/Pasta 100 gr
Tacchino 100 gr
Olio 3 cucchiai
Verdure varie


Merenda
Gallette 100 gr
Tonno 100 gr
Pistacchi 10 gr


Cena

Gallette/Pasta 100 gr
Totto/Carne 100 gr
Olio 3 cucchiai


Pre nanna

Fiocchi di latte 200 gr
Anacardi 5 gr


Non so se riuscirò ad ingurgitare tutto ciò!!!