Grazie Wildcat,sei stato molto chiaro...Anch'io nutro i miei bravi dubbi sulla creatina,ed e' per questo che ho cercato consiglio nel forum...Il gioco,a questo punto,non vale la candela...Credo che ripiegherò sulle proteine...Passando alla seconda parte della domanda,l'assunzione di queste ultime dovrebbe essere modificata in base ai miei allenamenti? Cioè,modalità,quantità e tempi di assunzione dovrebbero essere diverse nei giorni in cui faccio arti marziali rispetto ai giorni in cui faccio pesi,o dovrebbe restare tutto invariato? Grazie a tutti coloro che stanno avendo la pazienza di leggermi e rispondermi,mi avete davvero chiarito le idee!