Che ne dite?

[Matteo1]

Grazie tu avevi fatto anche il vo_bo? Se si, negli esercizi dove bisogna usare quel metodo, quanto usavi come tempi di recupero? 2'?

[Dave94]

il VO_BO non l'ho mai fatto, ho sempre fatto qualche ciclo di MAV perchè mi trovo bene con quel tipo di progressione.
per i tempi di recuperi mi aggiro sui 2' nelle serie da 5, invece nel 4-3x3 finale puoi anche aumentare il recupero.

[Matteo1]

Grazie mille

Se ti va, guarda anche il vo_bo.. Così puoi consigliarmi quali tempi di recupero usare

Ti riposto il link Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu

[Dave94]

dai 2 ai 3 minuti, usi percentuali alte nel vobo

[Matteo1]

Grazie mille! ora ho da fare per 3 mesi..

[Dave94]

Auguri per l'allenamento e mi raccomando, attento all'esecuzione si ogni singola rep.
Buona fortuna e facci sapere i risultati!

[Matteo1]

Ora apro un diario, così annoto tutto li