Che ne dite?

[Shawn Ray]

Io ti dico di iniziare con questo per capire come iniziare a elaborare serie e ripetizoni
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

[Matteo1]

Io ti dico di iniziare con questo per capire come iniziare a elaborare serie e ripetizoni
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

L'ho preso da li il pezzetto che ho riportato.. Adesso mi metto sotto e nei momenti liberi lo leggo
Aggiornerò il post con una nuova proposta una volta letto bene

[Matteo1]

Probabilmente prima di allenarmi per l'ipertrofia, è meglio potenziare un pò i muscoli, visto che non sono molto forti.. Cosa ne pensate? Così in base a quello che mi consigliate (immagino un periodo di forza), mi regolo e cerco di creare una scheda che abbia un senso..

[Dave94]

Bill Starr o MAV

[Matteo1]

Intendi una cosa del genere?

Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu

Così ho una allenamento sia prima che dopo il MAV

[Matteo1]

Altre domande..
Nel mav, anzichè fare trazioni alla sbarra in 5x6, facessi mav anche per quelle?
Che vuol dire Manubri su piana 10 x 5 serie, stretching attivo.
Inoltre.. Cosa vuol dire Panca inclinata 4,3,2,4,2,2??

[Dave94]

Come base tieni solamente squat stacco e panca.
i complementari sceglili tu, idem le progressioni.
ovviamente non spomparti ma lascia sempre un po' di buffer.
trazioni farei un metodo ladder o una progressione classica.