Citazione Originariamente Scritto da LucaLuca Visualizza Messaggio
Per l' ipertrofia, per me , le pause sono legate anche alla %1RM ( o equivalenti). 2' per esempio, come hai accennato anche tu riportando uno spezzone tratto dal forum, possono essere necessari o troppi a seconda dell' intensità che scegli. Per l' ipertrofia cercherei di non sforare oltre i 70/90% 1RM. In linea generale .
Il punto è che non mi sembra il caso di allenarmi con %1RM, perché i miei massimali sono questi:

Panca: 65
Squat: 78
Stacco: 91

Sono troppo bassi (almeno la panca) per poter lavorare sull'%1RM mi sa..