nella lotta libera è 4 livelli sopra di me ... cintura nera di karate estremo in una squadra di rugby di proprietà del padre!
P.s. tutto vero non scherzo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nella lotta libera è 4 livelli sopra di me ... cintura nera di karate estremo in una squadra di rugby di proprietà del padre!
P.s. tutto vero non scherzo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
puoi metterlo sempre sotto con la macchina... lui no perchè non ha la patente
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
aahhahahahahahahah
è vero
a meno che non la schivi saltando
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in tal caso sei fottuto 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Iniziata fase di carico creatina 20gr al giorno per 5 giorni
poi 5gr al giorno finche non finisce il barattolone
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
OGGI PR 70 di strappo! Il 6 Ottobre la coppa italia BW 78/80kg
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
BW stabile a 80kg
Braccio svenato ma inesistente... venuzza sull'obliquo destro, primi 4 quadretti bene in vista.
Ieri ho iniziato il basamento dei piegamenti. Ho preso come massimale 20rep e ho eseguito un 10 serie da 6 reps come da programma del corso raw training.
Devo iniziare un programma di forza massimale la mattina per incrementare stacco e back squat.
Ieri ho fatto anche tanta mobilità e stretching.
Il piked è quello più indietro di tutti.
La mobilità che mi manca di più è quella del bacino che sembra cementato.
Quella con il bastone la più avanti.
Oggi mi riposo e domani riprendo con lo strappo che è stabile a 70. I 75 sono molto vicini.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
faalev tutta la vita per back squat e regular deadlift!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mi serve qualcosa da fare almeno 2 volte a settimana ... lunedì back squat martedì stacco giovedì back squat e venerdi stacco
poi a fine wo della mattina ci metto qualche seriuzza di panca o lento o rematore
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
stamattina il back squat fino a 120 ... una marea di serie
poi stacco
nello stacco i 100kg li tengo montati fissi fin dal riscaldamento!
chisà se stasera riuscirò a piegarmi nello strappo!
userò un trapezio fino al 95% con reps a esaurimento a salire e a scendere in tutti e due gli esercizi!
Ultima modifica di TheIron; 12-06-2013 alle 02:53 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sto facendo esempio 2
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
peso 80kg
circonferenza gamba 64cm
polpaccio 39.5
braccio 35....
avambraccio 28
houston abbiamo un problema
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
imbuto al contrario!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Aggiornamento
Nona serie di gambe avanti
credo con 110/115 video 2013 08 02 10 09 55 - YouTube
Peso 81
Recenti PR
L'altro giorno 80kg di ohs partendo dal push press dietro presa strappo
strappo in piedi dal bacino 70kgx2
strappo completo tecnico na porcheria
slancio completo 90
di recente sto praticando una combinata:
girata + spinta parallela + spinta destra + spinta sinistra
pratico anche lo strappo e la girata in sforbiciata... li consiglio a tutti
non sottovalutate mai le capacità coordinative scegliendo gesti semplici
differenziare il lavoro...
P.s.
scusate per il versaccio nello squat ho preso proprio un brutto vizio!
Ultima modifica di TheIron; 11-08-2013 alle 09:17 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
consiglio a tutti di togliere l'audio!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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