Per l' ipertrofia, per me , le pause sono legate anche alla %1RM ( o equivalenti). 2' per esempio, come hai accennato anche tu riportando uno spezzone tratto dal forum, possono essere necessari o troppi a seconda dell' intensità che scegli. Per l' ipertrofia cercherei di non sforare oltre i 70/90% 1RM. In linea generale .