Ho visto dopo il tuo messaggio riguardo al recupero di 2' perciò non ti ho risposto. L'8x4 (8 serie da 4 ripetizioni) è utilizzato nei programmi di forza in quanto le ripetizioni sono basse e permettono di utilizzare un carico elevato. Utilizzando un carico elevato si stanca di più il SNC (Sistema Nervoso Centrale) e perciò si ha bisogno di più recupero (non meno) che si aggira nell'intervallo 3'-6'. pensa che gli atleti di forza arrivano a fare intervalli anche di 15' utilizzando ripetizioni singole!