Gasso sui fianchi(zona posteriore), questi esercizi possono servire?

[Go Hard]

Sicuramente se si vuole togliere o diminuire il grasso dal proprio corpo bisogna intervenire sulla dieta in primis, non tanto sui vari esercizi in quanto non si può definire a settori ma per forza in toto.
Quindi se ti vedi grasso o se sei in sovrappeso programmati una dieta ipocalorica e poi struttura di conseguenza il tuo allenamento.

[Ste868686]

Sicuramente se si vuole togliere o diminuire il grasso dal proprio corpo bisogna intervenire sulla dieta in primis, non tanto sui vari esercizi in quanto non si può definire a settori ma per forza in toto.
Quindi se ti vedi grasso o se sei in sovrappeso programmati una dieta ipocalorica e poi struttura di conseguenza il tuo allenamento.

già sono in ipocalorica low carb. Il mio discorso è questo, così come quando si vogliono definire gli addominali si sta in ipocalorica ma cmq in palestra l'addome si allena, allo stesso modo vorrei togliere quel grasso superflo dalla zona soprailiaca. Chiedo solamente se quegli esercizi possono servire(oltre alla dieta) o mi peggiorano il poroblema a livello visivo

Vuoi tonificare i glutei? Squat, in varie forme, oppure stacco da terra.

no... su questo punto mi sembra di essere stato chiaro

[Go Hard]

Come hanno gia detto squat e soprattutto stacchi normali e sumo!

[Ste868686]

Come hanno gia detto squat e soprattutto stacchi normali e sumo!

ma l'avete letto il primo post??? non mi interessano i glutei, ma la zona sopra iliaca, i finachi, in particolare non tanto la zona laterale ma la zona posteriore di quel settore.

[domenico94]

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[LucaLuca]

Scusa se non ho capito .
Presuppongo che il grasso hai intenzione di toglierlo accoppiando allenamento+dieta giusto?
E' solo che mi ha tratto in inganno questa frase :

alzata posteriore della gamba(esercizio tipico per i glutei).

Detto questo, cosa intendi per zona posteriore rispetto a quella iliaca?
I lombari?
Cioè, quali sono i muscoli "incriminati"?

[Ste868686]

Scusa se non ho capito .
Presuppongo che il grasso hai intenzione di toglierlo accoppiando allenamento+dieta giusto?
E' solo che mi ha tratto in inganno questa frase :

alzata posteriore della gamba(esercizio tipico per i glutei).

Detto questo, cosa intendi per zona posteriore rispetto a quella iliaca?
I lombari?
Cioè, quali sono i muscoli "incriminati"?

allora la zona è quella della foto



in pratica è l'area cerchiata che vorrei cercare almeno di limitare. Annullarla completametne so che è impossibile per fattori genetici, ormai gli adipociti sono belli e formati in quella zona, tentendo conto che fino a 15 anni sfioravo l'obesità e pur dimagrendo dai 16 ai 20 cmq ero grassottello in girovita.
Come vedete sono i fianchi ma la zona posteriore, come potete vedere dalla 2 foto

Ora quel che chiedo rigurda gli esercizi che ho postato, che sono gli unici a toccare quella zona (invece side band, addome laterale ecc, cioè gli esercizi che di solito vengono "consigliati" per tale problema, so benissimo che la zona non la toccano minimamente), possono essere efficaci se fatti in un certo modo per quella zona, oppure potrebbero peggiorare il problema in quanto tonificando si unisce il muscolo al grasso dando un effetto visivo "più ampio"?
Oppure andrebbero fatti in un certo modo anzichè un altro per ottenere quello che voglio?

grazie