Ok ragazzi. Diciamo allora che ho buttato un anno e amen....
Riparto da zero.
Mi sapete consigliare una scheda pronta da seguire? Magari un link... Ho trovato questo sito ma mi sembra complesso. Bho

Workout Routine Database | Jefit - Best Android and iPhone Workout, Fitness, Exercise and Bodybuilding App | Workout Routine Database | Workout Program Database

Nel frattempo mi leggo in po di info sull'alimentazione.
Sono nelle vostre mani