senza dieta, in effetti, non si va da nessuna parte.
non hai l'aspetto di uno che ha passato un anno ad alzare dei bei pesi, e probabilmente non l'hai fatto.
purtroppo non basta iscriversi in palestra e seguire per un'oretta la scheda preconfezionata che ti danno per ottenere risultati.

quoto dave: facci capire cosa hai fatto