Con panca, bilanciere e manubri fai già molto.
Ti mancan giusto gli appoggi per lo squat, la sbarra per le trazioni e le parallele (che però non le metterei sullo stesso livello di importanza di squat e trazioni).
Comunque uno schema di base per un neofita potrebbe essere il classico approccio in multifrequenza.
Esempio:
LUN
Panca
Squat
Rematore

MER
Stacco
Lento avanti
Trazioni

VEN
Squat
Panca piana
Rematore

A questo schema di base potresti aggiungere i complementari come parallele o panca stretta, curl con bilanciere, addominali, front squat o affondi, ecc.
E' solo lo scheletro di uno schema molto usato.
Non conoscendo i massimali, potresti tentare un approccio simile al MAV di Ado Gruzza nei fondamentali per prendere confidenza col movimento tenendo allo stesso tempo un buon volume di allenamento e un'intensità discreta.