se per ogni minc.iata che mi hanno detto in palestra avessi aperto un nuovo thread sarei stato bannato per spam

la panca presa stretta non può essere definita esercizio per i tricipiti anche se questi lavorano di più rispetto alla "normale" presa larga.
variare il ROM può aiutare a concentrare il lavoro su alcune parti del movimento,
senza dubbio nel lockout i tricipiti lavorano di più rispetto agli altri muscoli (e lo stress articolare è superiore) ma a parità di peso, su un ROM più ampio (esecuzione completa) il lavoro complessivo sugli estensori del gomito è maggiore.
quello che mi domando è se realmente possa essere utile lavorare su una board da 10cm (con i carichi maggiorati che ne conseguono) per un atleta che si allena da solo e non ha interesse specifico a migliorare su quel preciso range di movimento, considerati i rischi aggiuntivi che tale scelta determina.