Tricipiti su panca piana stretta

[domenico94]

La cadenza era ad un isolo

Ad unisono ?

Comunque se chi esegue panca stretta vuole isolare il tricipite, sbaglia già in partenza. Con una buona tecnica, lavorerai di più con il tricipite, ma non lo isolerai mai. Sarebbe come dire "non vado in massima accosciata nello squat, perché voglio isolare il quadricipite".

[°°sOmOja°°]

se per ogni minc.iata che mi hanno detto in palestra avessi aperto un nuovo thread sarei stato bannato per spam

la panca presa stretta non può essere definita esercizio per i tricipiti anche se questi lavorano di più rispetto alla "normale" presa larga.
variare il ROM può aiutare a concentrare il lavoro su alcune parti del movimento,
senza dubbio nel lockout i tricipiti lavorano di più rispetto agli altri muscoli (e lo stress articolare è superiore) ma a parità di peso, su un ROM più ampio (esecuzione completa) il lavoro complessivo sugli estensori del gomito è maggiore.
quello che mi domando è se realmente possa essere utile lavorare su una board da 10cm (con i carichi maggiorati che ne conseguono) per un atleta che si allena da solo e non ha interesse specifico a migliorare su quel preciso range di movimento, considerati i rischi aggiuntivi che tale scelta determina.