Quali sono gli alimenti che "accellerano" il metabolismo ???

[shadow96]

Secondo me il discorso è sbagliato fin dall'inizio... ad HP-4 sopra il 12-13% di BF non ha assolutamente senso iniziare ad usare termogenici naturali e cavolate varie, semplicemente perchè non si ha molto da definire.
Fossi in te continuerei a mettere su massa, ora come ora rischi semplicemente di ottenere l'effetto deportato di Auschwitz.

69kg di massa magra a me non sembrano pochi vista la mai etá... Non pensi ??? Comunque se non faccio cosí appena vado in ipercaloria su 2kg di muscoli ne prendo 1 do grasso... Il mese prossimo voglio provare a stare su un livello normale di kcal per la mia etá circa 2600kcal giornaliere senza arrivare a 3000 come di solito faccio...

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[domenico94]

69kg di massa magra a me non sembrano pochi vista la mai etá... Non pensi ??? Comunque se non faccio cosí appena vado in ipercaloria su 2kg di muscoli ne prendo 1 do grasso... Il mese prossimo voglio provare a stare su un livello normale di kcal per la mia etá circa 2600kcal giornaliere senza arrivare a 3000 come di solito faccio...

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Avresti 69 kg di massa magra se fossi al 9% di BF... come la calcoli la BF ?
Comunque quoto Wild, i modi per crescere puliti ci sono... ma se non calcoli per bene ciò che sprechi e non segui un'alimentazione decente, è quasi impossibile.