E' vero che i bicipiti e le spalle andrebbero allenate con piu ripetizioni?

[LucaLuca]

Ascolta. Basta seghe mentali, fatti una tabella di allenamento furba leggiucchiando qui è la sul forum, e inizia ad allenarti. Se continui a farti queste paranoie non andrai da nessuna parte. Injzia ad allenarti e quando avrai una base fisica potrai giocarti ogni finezza. Squat panca stacco rematore dip trazioni military press.

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Riassume tutto in poco.
P.s.: dicono che si può diventare ciechi.