Citazione Originariamente Scritto da Skywalker Visualizza Messaggio
Io farei un 4 x 8 - 6 - 6 .4 nel curl + un complementare in 3 x 10 + un esercizio di puro pompaggio in 2x12.
Stessa cosa per le spalle: military caricherei addirittura di più in 4x6 o 5x5....poi un complementare tipo alzate lat in 3x10 e poi alzate a 90 in 2 x12 ma anche in 3x10
vabbè ma perchè un 4x6 per le spalle che sono ricche di fibre rosse?