http://www.complete-strength-trainin...ist-roller.jpg

Questo è un ottimo modo per lavorare gli avambracci : il whist roller
Personalmente l'avambraccio mi è venuto in concomitanza con gli allenamenti per bicipiti quando mi allenavo a casaccio

Sappi che però per migliorare la presa senza stacchi e trazioni non si va da nessuna parte...

Detto questo il whist è un buon esercizio per il volume delle avambraccio che penso sia quello che vuoi raggiungere