Quante volte a settimana, quante serie e ripetizioni?
Ho degli avambracci che fanno veramente pena troppo sottili.
Banned
Come vanno allenati gli avambracci?
Quante volte a settimana, quante serie e ripetizioni?
Ho degli avambracci che fanno veramente pena troppo sottili.
Mr Italia
In Stretching
Stando single...
Scherzi a parte sono sempre coinvolti per mantenere la presa e si possono evitare altri esercizi.
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
trazioni alla sbarra e stacchi sono più che sufficienti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Banned
ma siete sicuri? perchè è da 8 mesi che faccio palestra e gli avambracci sono migliorati poco e niente
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Mr Italia
In Stretching
concordo. a meno che non voglia fare anche girata.Originariamente Scritto da dArK86
Frank Zane
Quasi Istruttore
8 mesi non sono niente. Se poi mangi male e ti alleni ancor peggio la frittata è fatta. Nel bb i risultati si vedono negli anni. I primi poi possono essere anni di zero risultati o al contrario si può esplodere. Dipende.
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quante trazioni riesci a completare correttamente? che carichi utilizzi su 10 ripetizioni al rematore con bilancere o manubri e negli altri esercizi di tirata (schiena e bicipiti) ?
esistono degli esercizi specifici per allenare gli avambracci ma cercare la specificità dopo solo 8 mesi di allenamento significa perdere tempo ed energie che dovresti investire nello sviluppo complessivo.
p.s. sposto nella sezione adatta.
Banned
no trazioni direi fino a 8 rematore lo faccio con una macchina diventando un multiarticolare
Mr Italia
In Stretching
My eyes are bleeding...
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Banned
dai sono un neofita ahah ho provato ad indovinare. Comunque si quello con la macchina
Mr Italia
In Stretching
Ci sono decine di topic che rispondono alle tue domande (che sono per lo più inutili), inizia a leggere quelli!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Banned
se li avessi trovati non sarei qui a fare domande. Dove li trovo?
Mr Universo
Inizio Preparazione
http://www.complete-strength-trainin...ist-roller.jpg
Questo è un ottimo modo per lavorare gli avambracci : il whist roller
Personalmente l'avambraccio mi è venuto in concomitanza con gli allenamenti per bicipiti quando mi allenavo a casaccio
Sappi che però per migliorare la presa senza stacchi e trazioni non si va da nessuna parte...
Detto questo il whist è un buon esercizio per il volume delle avambraccio che penso sia quello che vuoi raggiungere
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Premettendo che gli avambracci, come i polpacci, sono muscoli i cui risultati in termini di volume sono legati molto alla genetica, non ha senso dopo 8 mesi di allenamento eseguire un allenamento specifico.
Fai trazioni e stacca come si deve, e non riuscirai ad afferrare niente per un paio d'ore.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per esempio personalmente ho un avambraccio molto massoso (dono di mio padre) ma come presa non sono un gran chè
Mi cede persino al pulley -.-
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Permessi di Scrittura
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